So maybe I´m a MASOCHIST





















4/12/08

Consejillos

Una investigación realizada en Estados Unidos indica que llevar el control diario de lo que comemos nos puede hacer perder el doble de peso durante una dieta, al ser más conscientes de lo que ingerimos en realidad a lo largo del día.
El estudio, llevado a cabo por el Centro de Investigación de la Salud Kaiser Permantene, en Portland, Estados Unidos, y publicado en "American Journal of Preventive Medicine", se realizó durante seis meses en 1.700 participantes que debían seguir una dieta rica en vegetales y baja en grasas, además de realizar media hora diaria de ejercicio.
La media de peso que perdieron durante el periodo mencionado fue de 5,9 kilos, pero se observó una gran diferencia entre los que apuntaban diariamente lo ingerido y los que no lo hacían: los primeros perdieron hasta el doble de peso. Jack Hollis, responsable de la investigación, añade que "cuantos más registros de alimentos incluían en el diario, más peso perdían".
Las razones de este comportamiento podrían ser varias. Por una parte, Keith Bachman, otro de los responsables del mencionado centro de investigación, señala que "el registrar lo que comemos nos hace ser conscientes de nuestros hábitos y pensar que es posible cambiarlos".

Porque se da con frecuencia el caso de que comemos más de lo que creemos, sobre todo entre horas. Se es consciente de lo que aparece encima del plato, pero ese par de galletas "rapiñadas" al pasar por la cocina o esos trocitos de queso comidos distraídamente mientras cocinamos pesan en nuestro estómago, pero no quizá en nuestro cerebro. A la hora de comer, lo hacemos como si estuviéramos en ayunas sin ser cierto.
Podría ser un efecto similar al ya conocido y demostrado de que se come menos si se come despacio, porque se es más consciente de que nos estamos saciando. El apuntar con cuidado todo lo ingerido, incluyendo estos pequeños "regalos" que nos hacemos, nos hace ser más conscientes de lo que hemos comido al final del día.
Otra posibilidad es la influencia que puede tener en nuestro comportamiento el hecho de mostrar nuestros logros y fracasos a los demás, ya que los participantes tenían, no sólo que apuntar todo lo que comían, sino también mostrarlo a los otros participantes en reuniones semanales de apoyo.
Este estudio es una muestra más de la importancia de lo psicológico en el control del peso. Cuestiones como marcarnos objetivos, controlarlos, mostrar nuestros éxitos a los demás e intentar cambiar hábitos son fundamentales a la hora de adelgazar. No todo es medicación, hormonas y cálculo de calorías.




Estos días estoy muy depre, x eso no dejo mensajes personales...xo no me olvido de vosotras!!un besazo

8 comentarios:

merXe dijo...

ola prin! intenta animart..tu m animas a mi yo a ti...y asi s esto...sonrie

bss[*]

Monic dijo...

Hola guapa!!!... no quiero q estes triste la verdad te conozco poco pero se que tienes mucho que contar y compartir y hasta ayudar como a mi... animos!!!... y gracias por el consejo!!

InTheDark dijo...

Hola hermosa!
Muy buena la info, gracias...



Mmmm... Animo!
No estes depre...

Espero que estes mejor
Un beso!!!
cuidate

missÚnica dijo...

olaa linda!!
genial tu entrada!, claro k es wno contar las kcal, nos orienta muchoo y nos hace regirnos más a nuestras metas.
y ánimatee si???
un bsiitoo
tqqq
muáaa

Emilie dijo...

:oo! gracias por subir esa info interesante saberlo...
soy nueva es esto , asi que espero que nos sigamos leyendo.. besos :)

coldprincess dijo...

gracias x tu post mi prinz linda!! y si yo tb soy de kremas siempre k pueda...aparte me gusta estar suavecita =D


ayy si a mi tb me ha servido esto de kontar kalorías..así t restringes sin darte kuenta =)


gracias x poner el reportaje =)


y k paso kn la karrera del blog make me thin =(


bueno mi niña kuidese

izzina dijo...

Tendré que volver a hacerme con una libreta y empezar a apuntar las cosillas jeje.. qué estrés.

Ojala pronto recibamos esa recompensa, porque yo estoy que me subo por las paredes... :(

Ánimo, todo el que yo no tengo!! :)
besos!

Silence... dijo...

Amiga mia!!!
Por que estas triste eh???
Siento que no he estado muy al pendiente de ti xS lo siento... He sido nada mas una pasota todos estos dias, paso hasta de mi!

Que buenos consejos eh? Aunque lo de escribir que como me da un poco de miedo, soy demasiado obsesiva y ya lo habia hecho antes... aunque no se, quiza podria funcionar aunque solo me encargaria de solo escribir las fechas y las horas de una forma muy organizada pero ni una sola palabra que indique que comi algo. Me doy miedo jajajajaja

Nada, te quiero muchisimo y sabes que cuentas conmigo aunque sea una pasota a veces... Gracias por tu comment en mi blog, fue muy lindo xD